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遅ればせながら健康と美容のためにナッツ類を食べ始めた

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健康と美容のためにナッツ類を食べ始めた


後藤久美子さんがご自宅のキッチンで華麗にナッツ類をつまんでいる様子を、前にテレビで観ました。たぶんこの記憶はあっているはず。

システムキッチンの角にガラスのお洒落♪な器(脚付き)が置いてあって、そこからナッツをつまんで見せながら、「私はとにかくよく噛んでご飯を食べているの。お菓子類も同じですよ。どうしてもお腹がすいたときは、こんなふうにナッツを食べています」と。

ずいぶん昔のテレビで視聴したその光景が、年末、徹子の部屋にご本人が出ていらしたのを見たときによみがえりました。

年齢を重ねても変わらず、品がありお綺麗でした。そりゃまあ芸能人なので当たり前かもしれませんが、私はその美しさにすっかり魅了されたのです。

楽天 ナッツ3

単純な私は、「よし、今日からナッツ類を食べてゴクミを目指す!」と前向きになって楽天で検索。

注文したのが、レビューの評価が高かったナッツ類(700g入り)。レビュー通りの美味しさで、大満足しています。

1日ひとつかみくらいが目安だそうで、約1ヶ月もちます。

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楽天 ナッツ1
大きな袋にいっぱい。30cmの定規を横にならべてみました。袋は、開封したあとも閉じて使えるジッパータイプです。

楽天 ナッツ2
このように濡れても大丈夫なビニール袋で届けられ、好感を持ちました。



代表的なナッツの種類とそれぞれに含まれている栄養素


ちなみに、代表的なナッツの種類とそれぞれに含まれている栄養素について調べたところ…

アーモンド:
栄養素: 一価不飽和脂肪酸、ビタミンE、食物繊維
効果: 美肌効果、アンチエイジング効果、生活習慣病予防

クルミ:
栄養素: オメガ3脂肪酸、ビタミンE、食物繊維
効果: 高血圧予防、メタボリックシンドローム予防3.

カシューナッツ:
栄養素: 一価不飽和脂肪酸、マグネシウム、食物繊維
効果: 心臓病予防、骨の健康維持

マカダミアナッツ:
栄養素: 一価不飽和脂肪酸、マグネシウム、カルシウム
効果: 血糖値の安定、骨の健康維持

ピスタチオ:
栄養素: オメガ3脂肪酸、ビタミンB6、食物繊維
効果: 血糖値の改善、抗酸化作用



まとめると、ビタミンEや食物繊維が含まれているため、身体によいということですね。

ただし、カロリー過多には注意。これらのナッツは、適切な量で摂取することで健康に良い影響を与えるとのこと。

私も美味しくてついつい食べ過ぎてしまうかと恐れていたのですが、一気食いせずに済んでいます。
 

じっくり食べることでナッツの美味しさを堪能


一気食いせずに済んでいるのは、噛み応えがあるから。美味しいから。

歯が若いころほど強くないのもあって慎重にゆっくり噛みしめて味わうため、少量でも満足感がある。

つまり、じっくり食べることでナッツの美味しさを堪能できているというわけです。これで身体によいのであれば文句なし。



元々豆類が好きだったものの、栄養があってもカロリーが高めだし、いったん食べ出すと止まらない気がして買えずにいました。

でも、ここのナッツ類なら大丈夫。塩味もちょうどよく、辛すぎず、ゆっくり味わって食べることができています。

たっぷり入っているので、先に書いたように、量を守って食べればひと月くらい持ちます。

私はほんのり塩味のきいたほうにしましたが、無塩タイプのならお菓子作りの時にも使えそう。レビューも沢山ついていますので、合わせてご覧になるのをおすすめします。

なお、今夜からはじまる楽天スーパーセールのかしこい利用方法は、タグつき記事からヒントをもらって計画しています。

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今回、美容関連で買う予定のほかのものはこちら。コスパが高く、何回も買っています。




おわりに


というわけで、楽天で買ったナッツ類について紹介しました。

栄養が豊富で美味しいものを、これからも毎日の暮らしにプラスしていきたいです。体質にあわない人もいるかもしれないので強くは言えませんが、私は美味しくて満足しています。続けたい。

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原田さよ

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考・衣・食・住、すべてをシンプルに。片付けやすい順番や罪悪感のないものの減らし方、家族のだれもがわかりやすい収納、身体も心もラクでいられる家事のやり方について書いています。少ない服でも楽しめる着回しの工夫なども。
ものを減らしてゆったり暮らせるようになりました。自分に使える時間が増えたことが一番嬉しいです。

整理収納アドバイザー
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生前整理アドバイザー1級


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