筋肉が少ないと寒い?私の冷え対策

***

寒い身体


筋肉量が少ないと体が温まりにくいとよく聞きませんか。

私は20年前と比べて10%ぐらい筋肉量が落ちています。去年、久しぶりに計ってもらえる機会があって分かりました。うちの体重体脂肪計は古いので、筋肉量が測れないのですよ。

どちらかというと痩せ型で昔から冷え性です。この寒い時期は本当に辛い。コロナ禍の前のようにフィットネスクラブにも行っていないので、とにかく運動量が少ないことが自分でも分かっていました。

アームカバー 100円ショップセリア
(セリアで買ったアームカバーの短めのが、冬に大活躍。3枚買ってまわしています)

簡単にできる冷え対策で


でも、筋肉量を一気に増やすというのはなかなか難しいので、せめて熱を運ぶ血液が冷えないよう気を付けています。

私が寒い時期にしている冷え対策。それは太い血管が通っているところをとにかく温める。基本ですよね!

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家の中でも首には小さなストール、手首には100円ショップで買ったアームカバー(画像)、足首にはレッグウォーマー。カイロは腰(おへその裏あたり)に。長時間PCの前に座る時はお腹にも貼り、ひざ掛けも2重です。すぐ冷えてしまうので。

客観的に見るとすごいかっこうかもしれません!でもここまでやっておくと、安心です。
 
このサイトが分かりやすかったです。タイトルで検索してみてください。

「内科医の馬渕知子先生がアドバイス!体内の熱を作る力を高めて、冬を快適に、元気に過ごそう!」COOL CHOICE ウェブサイト(環境省)



寒い日は掃除をがんばる


家の中で決まった時間に運動するというのは難しいので、 寒い日は掃除を頑張っています。

50代の後半になってから掃除はどんどんサボるようになっていたのですが、ここ数日は別。這いつくばって拭き掃除をしていると身体がぽかぽかしてきます。

年中やらないので偉そうなことは言えませんが、掃除で身体を動かして温めるなら一石二鳥ですよね。



今日はこのあとすぐまた大きな病院へ行ってきます。今月は毎週病院へ行っている気が…。

寒いですが、みなさんも私も無事に一日を終えられますように。

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50代からものを減らしてゆったり暮らせるようになりました。自分に使える時間が増えたことが一番嬉しいです。少ない服で楽しむための工夫も綴っています。
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