姿勢をよくする・体幹を鍛えて下腹をひきしめる５つの習慣

体幹を鍛えるためにしてきたことをまとめました。



●椅子から立ち上がるときは、サッと立つ
●椅子に座るときは足を組まない
●背もたれをなるべく使わない
●腕組みしない
●歯磨きの時だけはバレリーナ立ち



どれも大したことではないのですが、続けていくとまず下腹が引き締まってくるのがわかるようになりました。

腹筋と背筋をバランス良く使わないと、「背もたれをなるべく使わない・足を組まない・腕組みもしない」という姿勢で座り続けることは出来ないからだと思います。

下腹に力を入れつつ背中が丸くならないように意識しておくというのを基本にしました。

歯磨きの時だけはバレリーナ立ち

歯磨きのときの姿勢も変えました。

食事のあとは長くて３分ほどですが、寝る前は１５分くらい歯磨き関連に時間を使います。

そのあいだじゅう私は、バレリーナ立ち（というのでしょうか）をしています。





まさにこのように足先を外に広げて膝どうしをくっつけて立ち、歯磨きをしています。

家族はもう見慣れてますけど、ちょっと変ですか？変ですね～



この姿勢は、背中が曲がっていたりあごが前へ出ていたりすると維持できません。

少々おかしな格好での歯磨きですが、1日最低でも３回は出来るし特別な道具もいらないので続けることができています。
　
よかったら一緒にやりませんか？

鏡の前でやるので、両肩が同じ高さにあるかなどもチェックしながら出来ます。

終わりに

今年は家にいる時間が長くなっているため、人目を気にせずにいる時間も増えています。

緊張しっぱなしでは窮屈だと思うものの、お腹周りに肉がつくのは出来るだけ避けたいという気持ちもあります。

立つ・座る・歯磨きのときの習慣。あらためて意識していきたいです。

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