さよなら介護ストレス。しんどい時こうして乗り切ってみた

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去年の春ごろから感情の乱れが出はじめた義母。調子のいい時ももちろんあるのですが、今年に入ってからはアップダウンが激しくなってきました。

このブログでも弱音や愚痴を吐くことが増えています。

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んん~、でもやっぱり辛い。泣かれるあの声が辛いです。

どうしても、「こんなに尽くしているのになぜ?」と思ってしまいます。

義母のほうがしんどいことは想像できるのですが、私自身も余裕がなくなってきていたのがわかったので、ちょっと目線を変えていろいろやってみました。


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介護ストレスを減らすためにしたこと


このストレスを減らすためにしたのは、次の3つのこと。


●もういちどケアマネさんに電話で相談した
●友人たちに愚痴った
●夫の協力を得て外出、気分転換してきた


こちらの顔色を見ている要介護者への対応


義母はこちらのことなどわかっていないようでいて、実際はいつもちらちら私の顔色をうかがっています。

不思議ですね…。そういうところ。

でもまだ周りのことが見えている段階だからこそ、被害妄想などの周辺症状が出ているとも言えます。

ですので、そんな義母を不安にさせないため、いつも通りの私でいるようにすることも意識しました。

いつも通りとは、笑顔で、暮らしのペースを義母に合わせるということです。



ケアマネさんからのアドバイス


ケアマネさんからは、本人の様子を見ながら、家の中でも出来るだけ距離を取るようにと言われました。

それも意識しつつ、外出もしてきました。

今一つ気が乗らなかったのですが、幸い緊急事態宣言も解除され外に出やすくなっていましたので、思い切って。
 

夫に義母を任せて外出


前々から夫は、「そろそろ外出してもいいだろう?気分転換してくればいいよ」と言ってくれていました。

それで、7日の日曜、午後から出かけました。

義母は私が出かけるのは嫌なようで、また不機嫌になりかけましたが、もうそれを気にせず。

「行ってきますね」と笑顔で声をかけて。




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や~、それにしても映画は楽しかったです!

アクション映画は最高ですね。ドドーン、ドドドドドドドドドドーンというあの音がまずいいです!



友人たちにLINEで愚痴る


介護の愚痴や弱音は、もう出来るだけ友人たちには聞かせたくないと思っていました。

同居しはじめた頃は、頻繁に連絡をして聞いてもらっていたのです。

でも、だんだん申し訳なくなってきて控えていました。

週末にLINEを交わしたのは2人の友人。私の様子はブログを読んでくれているので伝わっていたようです。

それぞれ考え方も違い、私にかけてくれる言葉も違いましたが、それがかえって良かったです。冷静になれました。

辛い時はまた助けてもらおうと思います。

(ありがとう!たぶん読んでくれてるので)



友人たちもそれぞれに介護の経験があります。

50代、立場も状況も違うけれど、狭くなりがちな私の視野を広げてくれる大切な存在です。

そして自分も、無理せずの「無理」ってどこまで?ということを、立ち止まって考える余裕を持てるようにしたいです。

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終わりに


先週も書きましたが、私が先に沈み込んでいては家の中が暗くなってしまいます。

「もっと大変で頑張っている人がいるのに、私はなんなんだ?!」と思ってしまうのも、今はやめておきます。

自分としては、やれることはやっている。

それを認めて、できるだけ揺れずに、今できることを淡々とこなしていきます。

さあ一日がはじまりました。元気出して、今日もぼちぼちがんばります。

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原田さよ

片付けられなかった経験をもとに、物を減らしてゆったり暮らせるようになった経緯や、少ない服で楽しむ工夫などを綴っています。
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