ふつうに暮らせることに罪悪感を抱かないためにしている3つのこと

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「大変な思いをして働いている人が沢山いるのに、自分はこんなに普通に暮らしていていいのだろうか」という思いを抱いている人はおられませんか。

私は今、そうなりがちです。考えすぎでしょうか。

「同居の義母のことで愚痴を言うなんて、贅沢なんじゃないか」

ふだんも何かにつけ自分で自分を追い込む傾向が私にはありますが、それが今は強くなっています。

不謹慎かとおびえるよりも

でもこれでは持ちません!

今日は、罪悪感を抱かないためにしている3つのことを書きます。

東日本大震災や阪神淡路大震災のときにも、同じような思いを抱いて苦しくなりました。皆さんはどうでしたか。


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緊急事態宣言が出され


緊急事態宣言が出されました。

私の住む地域は感染者数が少ないためか該当していませんが、できるだけ外へ出ないようにしたり、必要な外出のときも相手にうつさないようしっかり準備して出かけたりしています。

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外出自粛が呼び掛けられるようになった初めの頃は、まだ、自分がうつらないようにしたいという気持ちのほうが強かったです。

でも最近は、すでに自分は感染していて人にうつしてしまうかもしれないという思いの方が強くなってきています。

もうひとつ強くなってきたのが、最前線で働く人たちへの「罪悪感」でした。



罪悪感を抱きやすい性格


心の癖を知ろう


誰かが苦しんでいるのを見ると、知らない人であってもその思いを吸い込んで苦しくなる。

ほんとうなら自分が悪いと思わなくていい場面でも、勝手に反省する。

これは私の心の癖です。



レストランでのできごと


たとえば以前、レストランで一人ランチをしたとき注文を間違えられたことがあるのですが、それに対しても次のように考えました。

「私が間違えやすいメニューを頼んだから、この人は間違えてしまった」

「店長さんに叱られているようだ。ああ申し訳ない」

「もっと分かりやすいものを注文すればよかった」



こんなふうに考える私は変でしょうか。理解に苦しみますか?

あるいは、私のような思考をしてしまう人もいらっしゃるでしょうか。

自己肯定感がもともと低いと、注文を間違えられてもこう考えてしまうのだと思います。



もうちょっと自分がラクになれるように


この程度のことならまだいいです。すぐその場で終わってしまうことだから。

でも、今回の新型コロナウイルスのことに関してはそうはいきません。終わりが見えないです。

だから、もうちょっと自分がラクでいられるようにと、最近は3つのことを決めて意識してきました。

最前線で働いている人が大勢いるのに、自分はこれでいいの?と思い過ぎないために。
 

罪悪感を抱きやすい私が心がけている3つのこと


今回心がけているのは、次の3つのことです。


●しんどい気持ちを声に出す
●室内でもできる運動を続ける
●無理に前向きになろうとしない


早朝や義母が寝たあとのリビングでしているエアロビクスのことは、前にも書きました。

見えない敵との付き合いかた【コロナウイルス】との長い戦いに備えて

難しい振り付けを覚えながら音に合わせて踊っていると、他のことを考えている余裕はなくなります。

フィットネスクラブをずっと休んでいるため好きなことが出来ず辛いですが、探せば楽しめる方法がいくらでもある時代でよかったと思っています。



しんどい気持ちを声に出す



ブログやツイッターにこうして書くことでも、自分の気持ちを整理したり客観視したりすることができるのでラクになれます。

でも、もっと効果的なのが、モヤモヤした気持ちを実際に口に出すことです。


「私もしんどい」
「逃げたい」
「考えたくない」
「なんで我慢ばかり?」


ふだんはなかなか口にしないような言葉を、1分でもいいから思い切り声に出して言います。

すると、しんどい思いが少しずつ消えていきます。

私と似た心の癖を持っておられる場合は、いちど試してみてほしいです。ちょっとずつ楽になっていくのを感じることが出来ると思います。

人に聞いてもらえるなら、なおいいですね。



無理に前向きになろうとしなくていい


私はよく、「今日も前向きな気持ちで暮らしたいです!」とブログの終わりに書きます。

でも、そんなにいつも前向きである必要はないとも思っています。

後ろ向きな感情を持つのは自然なこと。

それを押し殺して「前向きでいなければ」という枠に自分をはめようとすると無理が生じるし、その無理がまたストレスの原因になりますから。



終わりに


私は遅めに寝た日でも早く目が覚めます。これは若いころからずっとです。

昔は「何でもっとしっかり眠れないんだろう」と思ったのですが、今はもうこれが私の体質なんだと開き直るようになりました。

今朝は4時過ぎに起きました。

寝たのが0時前だったので睡眠時間としては短いのでしょうが、元気です。



「こんなにふつうに暮らしていていいのだろうか」

「マイナス思考な自分ではいけない」

そう考えるより、今日もいつも通りぼちぼち始めようと思います。

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