効きます!落ち込んだ時の対処法5つ

スポンサードリンク



はじめて来て下さった方は、お時間ありましたら私の プロフィール もごらんください。

はじめに。先日から、前の週にアクセスが多かった記事を末尾で紹介する形を取っています。お時間ありましたらご覧ください。

色っぽいけど上品な夏の服、2枚 が、よく読まれていました。ありがとうございます!


私は、私


雨が続いて太陽の光を浴びる時間が減っているせいか、元来ネガティブだからか、少々長めに落ち込んでいました。

いつもはやり過ごせることも、そうできなかったり。

昨日はTwitterでこんなふうにつぶやいてしまったり。いや~、暗い!暗すぎます。



反応して下さった方も読んでくださった方も、ありがとうございます。おかげさまで、今はだいぶ元気になってきました。

こんなふうになってきたとき私は、自分を守るためにいろんな行動を起こしています。

これはもう、無意識に。

私は私でいいのだと今も自分に言い聞かせているところです。

今日は「落ち込んだ時の対処法」を5つ、ご紹介します。

”50代からの片付け・収納・家事”というテーマも作りました。こちらも参考にどうぞ。

ブログ村テーマ
50代からの片付け・収納・家事


自由 やめたこと 捨てたもの イメージ(山の上から)

落ち込んだ時の対処法5つ


私が落ち込んでいるときに自然としている対処法は、次の5つです。


●好きなことをする
 音楽を聴く
 映画やドラマを観る
 美味しい物を食べる
●人と話す
●運動する
●気持ちを書きだす
●無理に前向きに考えない


本当はここに「よく眠る」というのを入れたいところですが、若いころから眠りが浅い私には難しいです。

「ぐっすり寝るぞー!」と早めに布団に入っても眠れません。

だから意識するとかえってしんどい。

ですので、ふだんどおりに寝て、ふだんどおりに早起きする。これが落ち込んでいるときでもマイペースを維持するコツです。
 


無理に前向きに考えなくていい


気分が落ち込んでいる自分を元に戻していくために、長く続けているエアロビクスで身体をガンガン動かしたり、いつもよりちょっと丁寧に掃除したりというのを続けています。

スマホや図書館の視聴コーナーで映画を観たりドラマを観たりするのも、気分転換にはよかったです。

美味しい物を楽しみに一日をこなすのも、ブログやツイッターでその時の気持ちをありのままに書くのも。




でも経験上、落ち込んだときにいちばん効果があったのは、前向きになろうと無理をしないことでした。

いいのです、落ち込んでいても。

根暗~な自分でも。

あ、お若い方、根暗ってご存知ですか?根っから暗い、もともと暗いということです。

たぶん私のブログは、暗いことをいっぱい書いています。

でもそのぶん、立ち直り方も追及していると思います。



そうそう、先日の義母の介護認定の調査のとき、こんな言葉もかけてもらいました。

「『やってられないわ、もう!』と大声で言ってみてください。思った以上にスッキリしますよ」と。

これ、2階の押入れに頭を突っ込んで言ってみました。

本当に、少しですけど、スッキリしました。面白いものですねぇ。

そのときの記事はこちら。

話して、離す。言ってはいけないことを言ったあと気づいたこと



好きなことをしながら、少しずつ体と気持ちが起き上がってくるのを待つ


最近の私がそうだったように、落ち込んでいる人はおられませんか。

子育てや介護、仕事や学校での人間関係に悩んでいる人も、きっとこのブログを読んでくださっている方のなかにはいらっしゃると思います。

どうぞ、そんな自分を責めずに労わってあげてください。

無理に元気になろうとしなくていいと思います。

好きなことをしながら、少しずつ体と気持ちが起きてくるのを待っていいと。

人に話すもよし、ノートに思いきり本音を書き散らすもよし。

メモ ノート


私は関節リウマチになってもエアロビクスが大好きなままですけど、こう落ち込んでいるときのダンスは、攻撃的になります。

笑顔で踊ってなんかいられませんから。

もう激しく動くことはできないのですが、サポーターを巻き、痛み止めを飲んででもスタジオに入ります。

「もうヤダ!」なんて思いながら、ウォームアップをはじめたり。

でも、好きなことをして汗を流すとスッキリするのは確か。一瞬でも、嫌なことを忘れられるのは確かです。

これを積み重ねていけば、また明るい自分に戻れると信じています!

雨の月曜日になりましたが、今週もそろりと頑張っていきましょう。

ブログランキングに参加しています。下の2つのバナーをクリックして下さるとうれしいです。応援、いつもありがとうございます。





ブログ村テーマ
捨てても、困らなかったもの
私の人生を変えた一冊
貯金、貯蓄、家計、お金に関すること
キッチンの片付け・断捨離・収納
50代からのファッション
手帳とノートで暮らしを楽しむ
50代ファッション人気ブログランキング1位は




書籍を出版いたしました。モノも迷いも手放して暮らしをラクに。

スポンサードリンク



原田さよ

片付けられなかった経験をもとに、物を減らしてゆったり暮らせるようになった経緯や、少ない服で楽しむ工夫などを綴っています。
FC2ブログ公式ブロガー。

●くわしいプロフィール
お問い合わせ
ブログと関連性のないご依頼にはお返事をしていません。ご了承ください。
プライバシーポリシー
Twitter

●コラム
『毎日が発見ネット』

●著書「今日からだれでも、片づけ上手。 モノ、迷い、重たい気持ちとサヨウナラ」についてダ・ヴィンチニュースで書評を書いていただきました(2018.4.3)
『教科書通りのテクニックは卒業! 等身大の自分で暮らすための片付け術』

最新記事

美しい靴を買いました。REGALのパンプスは歩きやすくてお洒落です Aug 16, 2019
夏の疲れを癒す、シンプルな2つの方法【人間関係の疲れも癒そう】 Aug 14, 2019
読者さんからのご意見で気付かされたこと|シンプルライフブログ、今後もよろしくお願いします Aug 11, 2019
このトリートメントで髪が変わった!サラ艶なまま、まとまった【画像あります】 Aug 09, 2019
プチプラで楽しむ真夏の涼しい服【ユニクロとPLST】 Aug 07, 2019
夏の冷蔵庫をスッキリ使う!ラク収納で食材の無駄をゼロにする工夫 Aug 06, 2019
すごい!嶋田ちあきさんのコンシーラーがなぜ人気なのか、わかりました Aug 04, 2019
嫁と姑の関係をラクにした、大人の『美しいぬり絵』シリーズ Aug 04, 2019

タグリスト

月別アーカイブ

お知らせ

検索フォーム

ページトップへ戻る