効果あり!服もキレイに見える、姿勢を良くする簡単な習慣づけ2つ

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「姿勢いいですね!」と褒めて頂くことがあります。このことで得をしてきました。

今日は、私が普段している、姿勢を良くするための簡単な習慣づけ2つと、それで起こった良いことを3つ書いてみます。

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学生時代に競技ダンスをしていました。

モダンダンス(スタンダード)は、人と組んで顔をあげたまま踊らねばなりません。かなりキツイです。

ふだんからうつむいて喋る癖があった私は、練習の時、先輩やコーチから厳しく注意されました。

これはちょっと極端な例なのでしょうけど、この時の経験があったから、姿勢を意識するようになりました。


姿勢が良いことで起きる効果3つ


①良い姿勢は、服を引き立たせる。
②良い姿勢は、体型の欠点をカバーしてくれる。
③良い姿勢は、人柄の欠点をもカバーする。


「普通の服なのに良い服に見えるし痩せて見えるね。」と言われ、すごく得をした気分になったことがあります。

まっすぐ立つことを意識していた程度なのですが、これが功を奏した模様です。

ブランド物を身にまとうのが当たり前だった女子大生~OL時代、遠慮なくこんな会話が出来ていたのが懐かしいです。



「バーゲンで○○○円で買ったんだよ!」と教えるのは、女性同士のお約束。

友人を作るのが下手だったので、こんなエピソードも楽しく思い出せます。


姿勢を良くするためにしてきたこと2つ


①椅子に座る時は背もたれをなるべく使わない。足を組まない。腕組みもしない。

「いつも気を付けるように」と、研修で教わったことです。
 
営業職ではありましたが、お客様に見られながらカウンター内での事務作業もしていました。
 
背を向けているとついつい忘れてしまい、腰のあたりにピシッと先輩からの合図が飛んできたものです。


 
腹筋と背筋をバランス良く使わないと、「背もたれをなるべく使わない・足を組まない・腕組みもしない」という姿勢で座り続けることは出来ません。

ということは、これを意識しているだけで、自然と鍛えられていたということなんです。
 
以来、疲れていたり体調が悪い時を除き、ドーンと座らないようにしています。


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②歯磨きの時だけはバレリーナ立ち。

良い立ち方とは、背骨が上下にまっすぐ伸び、足裏全体で床を踏みしめているような状態。
 
私が言われたのは、横から見た時、耳・肩・手首・くるぶしまでが直線になるようイメージしなさい、ということでした。
 
それと、ちょっと分かりづらいかもしれませんが、胃を上へ3㎝くらい持ちあげるようにしなさい、とも言われました。
 
これは腹筋を使えという事や、腹式呼吸を意識せよということだったと後でわかりました。


 
正しく立つためには、太もも・お腹・背中・お尻が鍛えられている必要がありますよね。
 
でも、しんどいと続きません。
 
日常で継続して出来るようなトレーニングになればと始めたのが、バレリーナのような立ち方で歯を磨くことでした。
 
背中が曲がっていたり、あごが前へ出た状態だと、この姿勢は維持できません。

鏡の前でやるので、両肩が同じ高さにあるかなどもチェックしならがら出来ます。

少々おかしな格好での歯磨きではありますが、1日最低でも2回は出来るし、特別な道具もいらないので続けることができています。
 
学生時代から始め、もう30年以上になりました。
 

真っすぐ立つ

①椅子に座る時は背もたれをなるべく使わない。足を組まない。腕組みもしない。

②歯磨きの時だけ、お腹とお尻に力を入れて真っすぐ立つことを意識する。


姿勢がよくて起きた良いことと、それにまつわる記憶は、お洒落を越えた将来的な不安をもやわらげてくれています。

簡単なので、よかったらお試しくださいね。

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原田さよ

ご訪問ありがとうございます。1963年生まれ。夫と娘と三人で暮らしています。
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人生後半をラクに暮らしたくて、家の中を片付けはじめました。
ブログでは、物を減らすコツや片付けやすい収納の工夫、少ない服でも楽しめるお洒落、身体も心もラクでいられる家事のやり方などを考え発信しています。

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